타트체리 복용법, 효능 부작용, 복용량, 타트체리 콜라겐 젤리, 원액 분말

코로나가 불러온 변화는 셀 수 없이 많이 있습니다. 일상이 멈추는 것은 기본이고 마스크 없는 외출은 이제 불가능하여 서로의 온전한 모습을 보는 것은 거의 어렵게 되었습니다. 코로나로부터 건강을 지키는 것이 매우 중요한 관심사로 떠올라 그 어느 때보다 건강 음식이나 식품에 대한 관심도 커진 것 같습니다.

이번에 알아볼 것은 타트체리라고 하는 체리에 대한 것입니다. 비교적 생소한 과일인데 워낙 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있으며 많은 매체에서도 소개하고 있습니다. 그렇다면 타트체리는 일반적으로 알려져 있는 체리와 어떻게 다른지 그 효능은 어떤 것들이 있는지 과다 섭취에 따른 부작용은 없는지 알아 보도록 하겠습니다.

타트체리는 다양한 형태로 섭취할 수 있는데 원액이나 분말 형태로 먹을 수도 있으며 콜라겐을 첨가하여 젤리로 만들어 판매하는 제품도 있습니다. 타트체리 복용법도 함께 살펴 보겠습니다.

타트체리란

타트 체리는 일반 체리보다 신맛이 강한 체리 라고도 하는 짙은 붉은 색의 과일입니다. 주산지는 미국이며 말린 과일이나 주스로 즐겨먹을 수 있는 과일입니다.

이 맛있고 신 맛나는 과일은 천연 안토시아닌과 멜라토닌이 함유 듬뿍 들어 있어 건강, 웰빙에 관심이 많은 사람들이 즐겨 찾고 있습니다. 최근 연구와 연구에 따르면 타트체리는 수면의 질 향상, 스포츠 성능 및 근육 회복과 같은 고유 한 건강상의 이점을 제공하며, 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 

멜라토닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 신체의 주기 리듬과 자연스러운 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다.  연구에 따르면 매일 신맛이 나는 체리 주스를 섭취하면 자연스러운 수면 패턴을 개선 할 수 있을 만큼 혈류의 멜라토닌 수치를 높일 수 있습니다.   연구원들은 멜라토닌이 수면 시간 1 시간 전에 섭취 할 때 가장 효율적으로 작용한다고 말합니다.  타트체리와 수면에 주는 역할을 정확하게 확인하기 위해서는 더 심층적 인 연구가 필요한 부분입니다.

타트 체리

타트체리 효능, 부작용

타트체리에는 비타민 A, B, C 및 K와 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 또한 구리, 마그네슘, 칼륨, 망간의 좋은 공급원이기도 합니다. 타트체리에는 다른 체리 품종보다 20배 더 많은 비타민 A가 포함되어 있습니다. 또한 오메가3 및 오메가 -6 지방을 제공하며 멜라토닌이 풍부 합니다.

타트체리는 힘든 운동 후 회복을 돕습니다. 타트체리 주스의 이점은 운동 후 근육 손상과 통증을 줄이는 것입니다. 분말 형태의 경우 격렬한 웨이트 트레이닝 후 근육통을 줄이고 힘든 저항 운동 후 근육 손실을 방지합니다.

항 염증, 항산화 효과

산화 스트레스는 염증을 일으켜 파킨슨병, 당뇨병 , 심부전과 같은 질병을 유발합니다 . 마그네슘과 같은 특정 영양소가 부족하면 만성 염증과 관련이 있을 수 있습니다.

산화 작용은 산소를 포함하는 분자가 전자를 잃을 때 발생하여 신체의 다른 분자와 빠르게 반응하여, 세포가 손상되기 시작합니다. 따라서 산화 작용을 막아줄 다양한 유형의 항산화제를 섭취해야 합니다.  타트체리 추출물은 특히 빨간색, 파란색 또는 보라색 과일과 채소에 존재하는 안토시아닌이 풍부합니다. 이것은 항산화 작용을 촉진하고 눈을 보호합니다.

타트체리 추출물에 함유 된 풍부한 항산화 물질은 골관절염이 있는 여성의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

요산 수치 감소

통풍은 폐기물 부산물인 요산이 혈액에 너무 많이 축적 될 때 생성되는 관절염의 한 형태입니다. 타트 체리 주스는 요산 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다.

뇌 기능 도움

안토시아닌은 뇌 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 타트체리 보충제는 경증에서 중증의 치매환자에게도 좋습니다. 쥐를 대상으로 한 실험 결과에 따르면 타트 체리 추출물을 섭취하면 기억력이 향상된 것으로 알려 졌습니다. 필수 지방산과 타트 체리 추출물의 조합은 알츠하이머병 등의 염증을 예방하는 데 효과가 있습니다.  뇌를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다.

불면증에 도움

타트체리 주스에는 수면 부족에 도움이 되는 것으로 알려진 멜라토닌 수치가 높습니다. 멜라토닌은 어두울수록 증가하는 경향이 있어 몸이 잠을 잘 시간임을 알립니다. 다시 밝아지면 신체는 멜라토닌 생성을 감소시켜 깨어날 시간임을 알립니다. 타트체리 추출물은 불면증 치료에 효과적입니다.

암 퇴치

안토시아닌과 같은 타트체리의 항산화 물질은 암세포를 줄이는 데 도움이됩니다. 타트체리에 들어 있는 비타민C는 결장암을 억제하는 데 도움이 되며, 섬유질은 결장암을 유발할 수 있는 독소를 제거해줍니다. 타트 체리 추출물의 항산화 물질은 인간 유방암 세포에 대한 사멸을 가속화 합니다. 비타민 A는 림프종에 대한 예방 효과도 보여줍니다 .

심장 건강

타트 체리는 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 콜레스테롤에는 세 가지 성분이 있습니다. 저밀도 지단백 (LDL)은 '나쁜 콜레스테롤'이며 트리글리세리드와 함께 동맥벽에 축적되어 플라크가 형성 될 수 있습니다. 이 플라크는 혈액이 동맥을 통과하는 것을 더 어렵게 하여 심장 질환의 위험을 높입니다. 치료하지 않고 방치하면 동맥이 완전히 막힐 수 있습니다.

타트체리 추출물은 당뇨병과 비만환자의 LDL 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 또한 항 혈전 효과가 있어 혈전이 혈관에 형성되는 것을 방지하고 노년층 동맥에 칼슘이 침착 되는 것을 방지 합니다.

면역 체계의 기능에 중요한 역할

멜라토닌은 백혈구 생성과 비타민 A와 구리의 흡수를 돕기 때문에 면역 체계의 필수적인 부분입니다. 구리는 백혈구를 유지하는 데 필요하며, 결핍될 경우 인체가 침입자와 싸우지 못하기 때문에 더 많은 전염병으로 이어질 수 있습니다. 타트체리 보충제는 건강한 뇌 기능, 철분 흡수 및 건강한 갑상선 유지에 필요한 구리를 제공합니다.

눈 건강

타트체리의 안토시아닌은 눈의 혈류를 자극하여 녹내장의 진행을 늦춰줍니다. 녹내장 환자는 눈 내부의 압력이 증가하여 점진적인 시력 상실을 유발합니다. 멜라토닌은 또한 노년층에 생겨나는 황반변성으로 부터 눈을 보호합니다 .

비타민C는 또한 황반변성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 노화와 관련된 황반 변은 백내장과 함께 노인 시력 상실의 두 가지 주요 원인 중 하나입니다 .  눈에 있는 황반은 우리가 중심 시야에서 똑바로 앞을 볼 수 있도록 도와줍니다.  타트체리 보충제에 들어있는 비타민 A는 눈 건강에도 중요합니다. 야맹증, 백내장 및 안구건조증을 예방하려면 적절한 비타민 A가 필요합니다 .

타트체리 부작용, 복용량

일부 부작용으로는 복통과 설사가 있습니다. 임신 중이거나 수유중인 경우에는 안전을 유지하고 보충제를 피하는 것이 가장 좋습니다. 섭취를 하여야 하다면 반드시 의사와 상의하여 처방전을 받아 섭취하는 것이 좋습니다. 타트체리 추출물의 권장 복용량은 매일 236ml입니다

타트체리 원액, 분말, 콜라겐 젤리 먹는법

타트체리 추출물은 원액 형태로 된 주스, 분말, 콜라겐이 들어간 젤리 등 다양한 형태로 출시되어 판매되고 있습니다.

가장 먹기 좋은 것은 아무래도 주스일 것 같습니다. 원액 주스는 신 맛이 강하므로 물이나 다른 음료와 희석하여 마시는 것이 좋습니다. 원액 20ml당 물은 200ml정도면 됩니다. 가능하면 권장량을 그대로 마시거나 희석하여 마시면 되겠습니다. 분말은 1일 3~5g정도를 물이나 우유에 희석하여 섭취하면 됩니다.

타트체리에 콜라겐을 함유하여 만든 젤리 제품도 먹기 간편하여 많이 찾는 것 같습니다. 젤리를 먹듯이 짜먹으면 되니 편리합니다.

타트체리는 여러 면에서 건강에 이롭고 그 효과도 좋습니다. 권장 섭취량에 따라 다양한 제품 군으로 출시된 타트체리를 기호에 맞게 선택하여 먹으면 되겠습니다.