세상을 보는 정보와 지식의 창

건강 정보(Health Information) (45)

겨울철 면역력 높이는 방법, 비타민D·비타민C·아연 필수 영양소 총정리

건강 정보(Health Information) Jeipak 2026. 1. 23. 20:54

겨울철 면역력 저하는 누구에게나 찾아옵니다. 비타민 D, 비타민 C, 아연을 중심으로 과학적 근거와 실제 생활에 적용 가능한 섭취 방법까지 정리한 겨울 건강 관리 가이드입니다.기온이 낮아지고 일조 시간이 짧아지는 겨울에는 유독 몸이 쉽게 지치고 잔병치레가 잦아집니다. 감기나 독감처럼 익숙한 질환부터 원인을 알 수 없는 피로감과 무기력까지 다양한 증상이 나타납니다. 많은 분들이 면역력이 떨어졌다고 표현하지만 막상 어떻게 관리해야 할지 막막해하는 경우가 많습니다. 면역력은 특별한 보약 한 번으로 만들어지는 것이 아닙니다. 매일 반복되는 식습관과 생활 패턴, 그리고 체내에서 지속적으로 유지되어야 할 영양 균형이 핵심입니다. 그중에서도 과학적으로 중요성이 반복 검증된 영양소가 바로 비타민 D, 비타민 C, 아연..

건강생활실천지원금 50개 지역 확대 및 포인트 적립 신청 가이드

건강 정보(Health Information) Jeipak 2026. 1. 15. 16:28

2026년 건강생활실천지원금 지역 확대 소식! 기존 15개에서 50개 지역으로 늘어난 대상 지역 확인법, 예방형과 관리형 신청 자격, 1인당 연간 최대 8만 포인트 적립 및 현금화 방법, 'The건강보험' 앱 신청 절차를 확인하시기 바랍니다.건강이 최고의 자산이라는 말은 이제 단순한 수사가 아닙니다. 정부는 국민의 자발적인 건강 관리를 독려하기 위해 '건강생활실천지원금제'라는 혁신적인 인센티브 제도를 운영하고 있습니다. 특히 2026년을 기점으로 기존 15개에 불과했던 시범 사업 지역이 전국 50개 지역으로 대폭 확대되면서 그동안 혜택을 받지 못했던 수많은 국민이 건강 관리 보상금을 받을 수 있는 길이 열렸습니다. 이 제도는 단순히 걷기만 한다고 해서 돈을 주는 단순한 만보기 앱과는 차원이 다릅니다. 국..

대추식초 효능, 만드는 법, 먹는 법 알아보기

건강 정보(Health Information) Jeipak 2025. 7. 26. 13:26

최근 건강식품으로 주목받는 대추식초는 대추의 풍부한 영양소와 발효 과정에서 생성되는 유기산이 결합된 천연 발효 식초입니다. 또한 다이어트에도 활용할 수 있다는 장점이 있어 더욱 주목 받고 있는 것 같습니다. 대추식초 효능, 대추식초 만드는법, 그리고 올바른 대추식초 먹는법까지 한번에 볼 수 있도록 정리했습니다.대추식초 효능면역력 강화 및 항산화 효과대추에는 비타민 C, 사포닌, 폴리페놀 등이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 발효 과정에서 생성되는 아세트산은 장내 유익균을 증가시키고, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막아 노화 방지에도 효과적입니다. 대추식초 효능 중 가장 많이 알려진 부분이 바로 이 면역력 개선입니다.피로 회복 및 에너지 보충대추의 천연 당질과 아미노산은 피로 회복에 좋으며, 식초..

혈당 스파이크란, 뜻, 증상, 원인, 예방 방지법, 좋은 음식 알아보기

건강 정보(Health Information) Jeipak 2025. 7. 12. 18:14

현대인의 식생활과 밀접한 관련이 있는 혈당 스파이크(Blood sugar spike)는 식사 후 짧은 시간 동안 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 의미하며, 건강에 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 특히 당뇨병 전 단계거나 피로감, 집중력 저하를 자주 겪는 사람이라면 반드시 주목해야 할 신호입니다.이번 포스팅에서는 혈당 스파이크의 주요 증상과 원인, 예방법, 먹으면 좋은 음식까지 정리해보겠습니다.혈당 스파이크란? 증상, 원인혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)는 식사 직후 혈당 수치가 정상보다 빠르게 높아지는 현상입니다. 정상적인 혈당은 식후 2시간 이내에 서서히 내려가지만, 단순당이나 정제 탄수화물을 과도하게 섭취하면 급격한 혈당 상승과 하강이 반복될 수 있습니다. 이 현상이 반복되면 체내 인슐..

아르기닌의 효능 및 부작용, 복용법, 많이 들어 있는 음식 알아보기

건강 정보(Health Information) Jeipak 2023. 11. 5. 20:15

L-아르기닌(또는 아르기닌)은 아미노산의 일종이며, 우리가 잘 알고 있듯이 단백질의 중요한 "구성 요소"입니다. 우리는 평소의 식단에서 특히 쇠고기와 기타 붉은 고기, 가금류, 생선, 달걀, 유제품 등의 동물성 단백질 식품을 통하여 아르기닌을 얻습니다. 우리에게 필요한 모든 필수 아미노산을 공급하는 "완전 단백질"에서 자연적으로 발생하는 것 외에도 심장 건강, 운동 성능, 정신 능력 등에 도움이 되는 건강 보충제를 통하여도 섭취할 수 있습니다. L-아르기닌이란? L-아르기닌은 신체가 스스로 만들 수 없어 외부에서 섭취해야 하는 필수 아미노산은 아니지만, 많은 기능에 매우 중요하며 일반적으로 소량으로 존재하기 때문에 다소 필수적인 것으로 간주 됩니다. 사람들이 아르기닌 보충제를 섭취하는 이유 중 하나는 혈..

하지정맥류 초기증상, 원인, 예방, 병원 치료, 수술 알아보기

건강 정보(Health Information) Jeipak 2023. 5. 8. 15:14

하지정맥류는 꼬이고 확장된 정맥을 지칭하는 것으로, 피부 표면(표면)에 가까운 모든 정맥은 정맥류가 될 수 있습니다. 정맥류는 가장 일반적으로 다리의 정맥에 영향을 미칩니다. 서서 걷는 것 자체가 하체 정맥의 압력을 증가시키기 때문입니다. 성인의 30~60% 정도에서 발생되는 것으로 보고되고 있는 질환입니다. 여성에게서 더 많이 볼 수 있는 특징이 있습니다. 하지정맥류는 다리의 양쪽에서 볼 수 있는 보기 흉한 모양의 구불구불한 확장 매듭이 있는 정맥으로 꽤 오랫동안 무해한 상태를 유지하지만 힘줄이 튀어 나와 있어 보기는 좋지 않습니다. 초기 단계에서 치료는 주로 미용상의 이유로 이루어지지만 나중에는 변색, 다리 부종, 습진, 발 주변의 재발성 궤양, 발목 관절 및 다리의 아래쪽 1/3로 인해 매우 고통스..

차전자피의 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기

건강 정보(Health Information) Jeipak 2023. 3. 25. 15:07

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로 전통적인 동양 의학에서 중요한 약재로 사용되어 왔습니다. 차전자피는 주로 한방 약재로 사용되어 왔습니다. 차전자피에는 비타민, 무기질, 아미노산 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 다양한 건강 이점이 알려져 있습니다. 전통적인 동양 의학에서는 차전자피를 강장제, 진통제, 진정제, 항염제 등으로 사용하였습니다. 건강상의 많은 효능이 있으나 개인의 체질과 상황에 따라 차전자피의 효능과 부작용은 달라질 수 있습니다. 차전자피의 효능 체중 감량, 변비 예방 차전자피는 소화 기능 개선과 배변 활동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 차전자피에 함유된 성분 중 일부는 소화를 촉진하고, 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.차전자피는 식이섬유가 풍부하기 때문..

콜라비 효능, 부작용, 먹는 방법 알아보기

건강 정보(Health Information) Jeipak 2023. 3. 22. 20:20

콜라비(kohlrabi)는 십자화과의 한 종류로, 브라시카 올레라체아(Brassica oleracea) 종의 변종입니다. 콜라비는 독일어로 '양배추 원'이라는 뜻을 가지고 있으며, 이 식물의 두꺼운 줄기는 원형 모양을 띄며, 실제로 양배추와 유사한 부분이 많습니다. 그 외에도 브로콜리, 칼리플라워, 스프라우트 등과 같은 다른 십자화과 채소와 가까운 친척입니다. 콜라비는 흰색과 보라색 두 종류의 품종이 있습니다. 둘 다 맛과 영양소는 비슷하며 외관만 다릅니다. 이 식물은 성장하기 쉽고 서늘한 기후를 선호하며 견고한 토양과 충분한 수분이 필요합니다. 콜라비는 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량을 가지고 있어 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이 식물은 비타민 C, 가지산, 식이섬유, 칼륨 등과 같은 필수 ..

저당유도제 사과초모식초분말 효능, 만드는 방법, 부작용 정보

건강 정보(Health Information) Jeipak 2023. 3. 19. 21:15

몸에 당이 많아지면 즉 당수치가 오르면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 몸에 당수치가 높아지면 혈당 수치가 높아지며, 장기적으로 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 과도한 당 섭취는 비만의 원인이 되며, 적절한 식습관과 운동 부족, 스트레스 등과 결합될 경우 건강에 해로울 수 있습니다. 당이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 오르고, 이에 따라 인슐린 분비량도 증가합니다. 그 결과, 췌장 기능의 부담이 커지고, 장기적으로 췌장 기능을 악화시키는 경우도 있습니다. 따라서, 건강을 지키기 위하여 적정한 당 섭취량을 지키는 것이 매우 중요합니다. 성인 남성의 경우 하루 최대 9큰술(45g), 여성의 경우 하루 최대 6큰술(30g) 이내의 당 섭취가 권장됩니다. 이..

슈가애플 효능, 부작용, 먹는 방법 알아보기

건강 정보(Health Information) Jeipak 2023. 3. 17. 20:29

조금 생소한 과일인 슈가애플(Sugar Apple)은 남미 원산의 열대과일로, 학명은 Annona squamosa입니다. 이 과일은 또한 스위트소프(Sweetsop)라고도 불립니다. 슈가애플은 둥글고 돌처럼 생긴 겉모습과 부드럽고 달콤한 맛이 특징입니다. 겉 껍질은 녹색이며, 속에는 하얀 과육과 작은 검은 씨앗이 들어 있습니다. 슈가애플은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 비타민 C, B-복합 비타민, 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 슈가애플은 중남미가 원산지인 열대 과일입니다. 열매는 둥글고 울퉁불퉁 한 녹색 외관을 가지고 있으며 내부는 부드럽고 달콤하며 크림 같은 흰색 과육이 있습니다. 외부는 각각 작고 반짝이는 검은 씨앗을 포..

Copyright © 세상을 보는 정보와 지식의 창 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바