비트차 효능,부작용 알아보기

태풍이 지나가고 비가 내리면서 더위도 한풀 꺾인 것 같습니다. 말복도 지나고 해서 폭염은 이제 물러가지 않을까 조심스레 예상해 봅니다. 그냥 더운 것도 견디기 힘든데 폭염은 정말 참기 어려운 것 같습니다. 무엇보다 여름철 건강을 지키기가 어려우니 더욱 그런 것 같습니다.

이럴 때 일수록 더 나은 건강을 위해 건강에 좋은 음식과 음료를 섭취해야 하는데 요즘 사람들은 기름진 음식과 정크 푸드를 많이 소비하기 때문에 건강에도 좋지 않은 문제를 많이 발생시킵니다. 여기에서 소개할 비트는 이런 점에서 많은 영양소를 함유하고 있어 좋은 선택이 될 것입니다.  비트에는 철분, 항산화제, 비타민과 같은 많은 영양소가 들어 있습니다.

비트는 빨간 무라고도 부르는 영양소가 풍부한 채소입니다. 특유의 빨간 색의 채소로 많은 음식에 골고루 사용되고 있는 품종이기도 합니다. 원산지는 아프리카 북부 지중해 연안 지역으로 알려져 있으며 국내에서도 제주도와 강원도 평창 지역에서 재배되고 있습니다. 붉은 색깔이 나는 것은 베타인이라는 성분으로 인한 것인데 이 베타인 성분이 핵심적인 역할을 하는 요소입니다. 베타인 성분은 세포가 손상되는 것을 막아주며 항산화 작용이 매우 우수한 것으로 알려져 있습니다. 따라서 암과 염증 방지와 완화에 도움을 주는 슈퍼푸드라고 합니다.

비트차의 효능

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비트의 효능에 대하여 좀더 알아 보면 해독 작용, 빈혈 예방, 혈압 조절, 피부 건강 유지, 소화력 향상 등을 들 수 있습니다.
해독
비트에는 강력한 항산화제인 영양소가 들어 있으며 감염으로부터 신체를 보호하는 항염증 특성도 포함되어 있습니다. 비트는 천연 해독제로 손색이 없습니다.
빈혈
다량의 철분을 함유하고 있으며, 철분을 적당량 섭취하면 체내의 빈혈과 철분 결핍을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
혈압 조절
혈액 순환을 원활하게 해주고 혈압을 낮춰주어 고혈압이 있거나 위험군에 있는 사람들이 먹으면 도움을 받을 수 있습니다. 안토니아신과 베타시아닌 성분이 바로 혈행 개선과 혈액 정화에 좋다고 하여 혈압도 낮춰주는 것입니다. 비트만 따로 잘 챙겨 먹어도 혈압약을 따로 챙겨 먹지 않아도 될 정도라고 합니다. 이렇다 보니 심혈관 질환 예방에도 도움을 주어 동맥경화, 심장마비의 위험을 낮춰줄 수 있습니다.

이 밖에도 간기능 개선, 콜레스테롤을 낮춰주는 데 도움을 준다고 하니 어떤 방식으로든지 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 다시 한번 요약 정리해 보면 고혈압 예방, 심혈관 질환 예방, 간 해독 작용, 빈혈 예방, 콜레스테롤 개선에 효능이 있습니다.

비트 칼로리

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비트는 100g당 43kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에도 좋습니다. 장에도 좋으며 포만감을 주고 섬유질 함량이 높아 변비에도 좋습니다.

비트 먹는 법

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비트는 즙으로 마시거나 말려서 차로 마시는 게 좋은데 어떤 방식으로 먹던지 비트의 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 비트를 직접 말려서 먹을 수도 있지만 간편하게 인터넷 쇼핑몰 등에서 비트차를 검색하면 많은 종류의 제품을 찾아 볼 수 있으니 구입하여 섭취하는 것을 추천합니다. 비트의 하루 권장 섭취량은 350g이며 참고로 비트 한 개의 무게는 300~400g이라고 합니다.

비트차 부작용

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비트는 다량 복용할 경우 소화장애, 설사 등의 부작용이 있을 수 있다고 하니 적정량을 지키는 것이 중요하겠습니다. 티백 기준으로는 2포 이내가 적당하다고 합니다.

붉은 색의 채소인 줄만 알았던 비트에 이런 놀라운 효능들이 있었다니 다시 보게 만듭니다. 조금 있으면 날이 선선해질텐데 이제부터라도 비트차를 즐기면서 건강도 챙기는 것이 좋을 것 같습니다.