콜린이노시톨 효능, 부작용 알아보기

생리통, 생리 불순 등의 여성들의 질환은 환경 변화와 스트레스 등으로 더욱 심해지고 있어 많은 관리와 주의가 필요합니다. 건강 식품이나 의사의 처방을 받아 약을 먹는 것도 방법이 되겠습니다.

콜린 이노시톨은 콜린과 이노시톨 두 영양 성분이 합쳐진 것으로 함께 먹으면 더욱 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 콜린은 근육운동, 간기능, 신진대사 유지를 위한 영양소가 풍부한 성분이며 이노시톨은 비타민 b8로 알려져 있는 세포 생존을 위한 필수 성분입니다.

이노시톨이란? 이점, 효능

이노시톨은 신체의 인슐린 반응과 기분 및 인지와 관련된 여러 호르몬에 영향을 미치는 일종의 설탕입니다. 흔히 비타민 B8이라고 하지만 실제로는 비타민이 아닙니다. 이노시톨은 또한 뇌, 순환계 및 기타 신체 조직에서 자유 라디칼의 손상 효과와 싸우는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이노시톨은 멜론, 감귤류 및 많은 섬유질이 풍부한 식품(콩, 현미, 옥수수, 참깨, 밀기울 등)에서 자연적으로 발견됩니다. 또한 보충제 형태로 판매되며 대사 및 기분 장애를 포함한 광범위한 의학적 상태를 치료하기 위한 보완 요법으로 사용됩니다. D-카이로-이노시톨, 이노시톨 헥사포스페이트(종종 "IP6"이라고 함) 및 화합물 미오-이노시톨은 가장 널리 사용되는 이노시톨 보충제입니다. 적절하게 복용하면 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.

이노시톨은 세포 성장과 기능에 중요한 역할을 합니다. 이 물질은 다음을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 복부 지방 증가, 고혈압 및 고혈당을 포함한 여러 상태의 위험 요소인 대사 증후군의 위험 감소에 도움이 됩니다. 또한 고콜레스테롤을 낮추어주고 신체가 인슐린을 조절하고 처리하도록 돕습니다.

공황 장애 의 불안 및 증상 완화에 도움을 주며, 임신성 당뇨병의 위험 감소와 우울증 증상 완화, 다낭성 난소 증후군(PCOS) 증상 완화에도 효능이 있습니다. 이노시톨은 알츠하이머병의 진행을 늦추고 특정 암을 예방할 수 있다고 알려져 있다. 어떤 사람들은 또한 모발 성장을 촉진하거나 불면증을 극복하기 위해 이노시톨을 사용합니다. 어떤 부분은 더욱 효능에 대한 연구가 필요하다고 합니다.

이노시톨의 사용 용도

이노시톨은 기분 장애, 불안, ADHD 및 PTSD를 포함한 광범위한 건강 상태에 대해 이노시톨 보충제 복용을 권장합니다. 최신 연구에 따르면 이노시톨은 정신 건강 문제, PCOS 및 대사 장애를 포함한 일부 장애에 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강 장애

이노시톨은 "기분 좋은" 호르몬 세로토닌 과 도파민 의 생성을 자극하여 우울증, 불안 및 기타 정신 장애를 개선하는 것으로 보고됩니다. 많은 연구 에서 다양한 우울 및 불안 장애를 치료하는 데 사용되는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 와 함께 이노시톨의 사용을 조사해 왔으며 결과는 긍정적으로 나타났습니다.

우울증

이노시톨은 우울증에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 증거는 아직 결정적이지 않습니다. 연구에 따르면 혈액 내 미오-이노시톨 농도가 임상적 우울증에 대한 신뢰할 수 있는 지표가 될 수 있습니다. 이전 연구에 따르면 매일 12g의 이노시톨을 복용하면 위약을 제공한 사람들과 비교하여 우울증 점수가 향상되었던 것으로 나타났습니다.

공황 장애

이 화합물은 또한 불안 상태의 증상을 완화하는 데도 좋습니다. 이점은 주로 우울증이 흔한 공황 장애를 가진 사람들에게서 나타났습니다. 4주 동안 매일 18g의 미오이노시톨을 제공받은 후, 참가자들은 4주 동안 일반적으로 처방되는 정신과 약물 인 Luvox (플루복사민)를 매일 150mg 복용했습니다. 미오-이노시톨을 투여받지 않은 집단과 비교하여 미오-이노시톨을 투여받은 사람들은 주당 공황 발작이 평균 2.4회 더 적었습니다.

양극성 장애

연구는 제한적이지만 일부 연구에서는 이노시톨이 양극성 장애의 증상을 감소시킬 가능성이 있다고 제안합니다. 한 연구에서 양극성 상태의 영향을 받은 어린이는 12주 동안 이노시톨과 오메가-3 지방산을 복용한 후 우울증과 조증의 증상을 덜 경험했습니다. 이노시톨은 또한 양극성 장애, 우울증, 정신 분열증 및 섭식 장애를 치료하기 위해 일반적으로 처방되는 약물인 리튬 을 복용하는 사람들의 건선 증상을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 . 사용법에 따라 리튬 유도 건선은 리튬을 복용하는 사람들의 3%에서 45%까지 영향을 미칠 수 있습니다.

이노시톨은 세로토닌과 도파민 수치에 미치는 영향을 고려할 때 강박 장애(OCD) , 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD) 및 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 치료에 유용할 수 있습니다.

대사 장애

이노시톨이 고혈압, 당뇨병 및 대사 증후군의 발병에 기여하는 많은 대사 장애를 교정할 수 있다는 증거가 있습니다. 국제 내분비학 저널(International Journal of Endocrinology )에 발표된 2016년 파일럿 연구에 따르면 myo-inositol과 d-chiro-inositol을 항당뇨병 약물과 함께 매일 투여한 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당(192.6mg/dL)이 현저히 떨어졌습니다. 3개월 후 160.9mg/dL로 감소) 및 A1C(8.6%에서 7.7%로 감소).

폐경 저널에 발표된 또 다른 소규모 연구 에서는 미오-이노시톨이 폐경 후 여성의 대사 증후군 치료에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다 . 연구에 따르면 미오이노시톨 보충제를 6개월간 투여받은 여성은 위약을 투여한 여성보다 혈압과 콜레스테롤 수치가 훨씬 더 크게 개선되었습니다. 

이상과 같이 이노시톨은 기분 장애, 불안 장애, 다낭성 난소 증후군, 대사 장애 및 기타 정신 건강 상태를 포함한 여러 상태의 치료에 가능성을 보여줍니다.

이노시톨의 가능한 부작용

이노시톨 복용과 관련된 위험성 여부를 확인해 보면 이노시톨은 일반적으로 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 부작용이 있는 경우에는 경미한 경향이 있으며 메스꺼움, 복통, 피로, 두통 및 현기증이 포함될 수 있습니다. 대부분의 부작용은 하루에 12g을 초과하는 용량에서 발생합니다.

이노시톨의 대사 효과는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람의 경우에도 이노시톨을 장기간 사용하거나 과용하면 저혈당(저혈당)이 발생할 수 있습니다. 이노시톨이 양극성 질환 에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있지만 조증 또는 경조증 삽화 를 유발할 수 있다는 우려도 있습니다. 또한 고용량의 이노시톨 헥사포스페이트가 아연, 칼슘, 철 및 기타 필수 미네랄을 흡수하는 신체의 능력을 감소시켜 균형 잡힌 식단을 섭취하더라도 영양 결핍을 유발할 수 있다는 우려가 있습니다. 이노시톨 제품은 건강기능식품으로 안전성 테스트를 거치지 않았으며, 임산부, 수유부, 어린이에 대한 영향이 입증되지 않았습니다. 이 방법이나 다른 자연 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

온라인에서 널리 구입할 수 있는 이노시톨 보충제는 자연 식품 매장과 건강 보조 식품 전문 매장에서도 찾을 수 있습니다. 이노시톨 보충제를 복용하기로 결정했다면 의사와 상의하여 건강 및 병력에 따라 적절한지 확인하는 것이 좋습니다.

이노시톨은 일반적으로 성인에게 안전한 것으로 여겨지지만 특히 고용량에서 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다. 약물 상호 작용의 가능성도 있으므로 이노시톨을 복용하기 전에 항상 의사와 상담할 것을 권장합니다. 

 

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